co to jest hr

To ostatnie już pytanie odnośnie cardio. Czy cardio dla spalania tłuszczu musi być 50-65% hr max? U mnie wynosi to w przedziale 100-130, a jest to na tyle wolno, że muszę co chwila zwalniać i nawet nie czuję zmęczenia (korzystam z garmina, który używam także do jazdy na rowerze).

[...] też, czy w składzie Twojego jogurtu nie ma cukru. Co do aerobiku, to rzadko kiedy można trafić na aerobik, który będzie aerobem... Pamiętając przy tym, że każdy organizm jest inny i nawet przy utrzymanym niskim tempie jedna osoba będzie miała przy tych samych ćwiczeniach ok. 145 HR, a inna 165. Często też taki aerobik o niskiej intensywności [...]

Możesz podać link do takiego kalkulatora. Do optymalnego spalania? W takim razie jak podkręcisz tempo to spalanie jest zwiększone? Bo jeśli tak to zostanę przy swoim tempie. EDIT Znalazłem odpowiedź na moje pytanie: "Tak naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), [...]

jest też inna rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę. Indywidualny rytm tętna podczas wysiłku. Wszyscy wiedzą , że każdy z nas ma jakieś indywidualne, właściwie tylko sobie cechy, to samo dotyczy tętna. Do czego zmierzam. Jest grupa osób, które cechuje bardzo wysokie tętno maksymalne i bardzo szybko wchodzą na taki pułap , by z biegiem trwania [...]

Witaj, zazwyczaj praca w korpo ma to do siebie, że główna umiejętność jaka jest Ci potrzebna by zacząć, to język obcy. Jeśli będziesz umiał się dogadać po angielsku z klientem i współpracownikami z za granicy to wszystko czego potrzebujesz. Resztę Cię nauczą. A korpo zajmują się różnymi rzeczami. Moja ciotka pracowała zawsze w firmach i [...]

[...] Na moj gust wyglada ok (duzo wyrazu prawidlowo...).Sa jeszcze jakies dziwne znaczki... HR=76 bpm R-R=0.786 sec P-R=0.139 sec QRS=0,108 sec AXES P= 65 deg QRS= 70 deg T=41 deg QT/QTC=0.365/0.414 RV5/SV1=1.87/0,9 Czy twoim zdaniem konieczne jest wysilkowe? Tak jak pisalem-na treningu czuje sie ok.A te klucia sa w koncu dosc lekkie:) Co radisz?

[...] Zamiast pompek możesz dać wyciskanie na poziomej albo skosie. Co do wyboru treningu to weź ten, przy którym łatwiej ci wejść na odpowiednie HR, jedna jak i druga metoda jest dobra,wybór jest tu kwestią gustu i indywidualnych predyspozycji. Pamiętaj jednak żeby wszystko wprowadzać stopniowo, kontrolując odpowiednią regenerację i michę, nie [...]

Jak ktoś jest mocno zapasiony nie nic nigdy nie robił (ćwiczył) albo miał bardzo długą przerwę wrzucasz go na rowerek ,i ja już pomijam stawy po prostu taki człowiek prędzej pojedzie 10 minut wolniutkim tempem na rowerze niż pójdzie chociażby truchtem po asfalcie ,bieżni bla bla bla !@Jego ,,Hr'' i tak będzie wysokie i tak i z dnia na dzień powoli [...]

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. to jakas oficjalna definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym 1. Nie jest to oficjalna definicja. 2. Napisałeś to samo co ja tylko innymi słowami więc w czym rzecz? 3. Mam podobne zdanie do Twojego jeśli chodzi o a6w.

[...] przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest nowicjuszem w tych sprawach, i osiągnięcia w kształtowaniu sylwetki na wysokim poziomie. Większość trenerów na siłowni posiada żenującą wiedzę i rozpisuje, owszem, [...]

[...] w normie (36,4 - 37,2) leciuteńkie drżenie rąk ale nie wiem czy to po wysiłkowo czy po clenie Kolejny dzień jutro nie wiem czy zwiększyć dawkę o 20 mcg czy zostawić 40 co jest wyznacznikiem ze działa temp ciała czy tętno? dodam ze normalnie tetno przy tym samym wysiłko miałem góra 140 i nieźle musiałem przyśpieszać by przekraczać 150 a dziś [...]

Wysiłek tlenowy lub beztlenowy to zależy od ilości kwasu mlekowego który jest wydzielany. Dla jednego to będzie 90% HR, dla innego dużo mniej. Bardziej precyzyjne są ilości uderzeń na minutę skorelowane z VO2 max i ilością kwasu mlekowego (lab.). Generalnie interwały są lepsze, bo org. szybko adaptuje się do aero. Wchodzisz w beztlen. Skoro to [...]

[...] na rowerze ? " jak nabardziej; stale tempo z tetnem 60-70%hr max przez min. 30 min. /optymalnie 45-60min/ "a co do preparatow to tak wybralem (słyszalem ze hi tec jest skuteczny ?) " to, co wybrales...heh... ich skootecznosc... hca moze pomooc przy spozywaniu doozej ilosci ww, high energy moze jedynie zwiekszac ilosc energii w [...]

masz racje , trochę poczytałem i dla endomorfika nie jest polecany interwał. wiec trochę znowu zmodyfikowałem trening. Rozgrzewka 5 minut na bieżni 3 ćwiczenia na plecy 4 serie po 20-15 powtórzeń 2 ćwiczenia na triceps 4 serie po 20 powtórzeń + brzuch + 25 minut na bieżni 135 HR w czwartek mam dostać trening od trenera z siłowni ale nie wiem czy [...]

co do hemo, pewnie to 1,3d (jeden ze składników HR) tak masakruje Cię (pomijając już trening po którym jest się zwyczajnie zmęczonym), to normalne, zwyczajne "skutki uboczne" geraminy, które to wielu ludzi doświadcza - także ja z tym, że po dorianie i tak swoją drogą się zastanawiam czy warto tak to ciągnąć na dłuższą metę, czy czasem [...]

power bike to nic innego jak spinning :) imho na zajęciach utzrymywana jest dość wysoka intensywność, to zajęcia bardziej interwałowe, a jak wiadomo do spalenia tk.tłooszczowej wymagana jest stała intensywność i utrzymanie HR w odpowiednim dla siebie przedziale (co podczas spinningu może być troodne do osiągnięcia) Power Cycling - Questions & [...]

sporo też zależy od pulsometru oraz ew. przekłamań. co do właściwego pytania z tematu: przy Hr 160 tłuszcz będzie leciał to prawda ale faktem jest też, że bez odpowiednich zabezpieczeń (antykatabolików) polecą także mięśnie.

[...] było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń na minutę). Druga metoda to właśnie pulsometr z dołączonym transmitorem, który umieszczony jest na piersiach na specjalnym pasku, który trzeba zresztą dostosować, bo jak narazie nikt nie wymyślił takiego, który by naprawdę był dobry dla pływaków. To urządzenie [...]

w intensywnym oddnow anie jest całkowita a ekstensywnym tak. Czyli w praktyce jedno powtórzenie intensywnego jest już bardzo duzym obciązeniem i bodzcem treningowym a w ekstensywnym kilka powórzeń stanowi taki bodziec. Róznica sprowadza się do trenowania wytrzymałości szybkościowej bądz siłowej dłuższego bądz ktrótszego czasu. Przykład zkolarstwa [...]